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快眠に導くために、寝る前には避けたい5つの行動

寝る前には避けたい5つの行動

入眠障害は不眠症状で最も多い訴えです。

寝つきを良くするためには、心身をリラックスさせて副交感神経の活動を高めるのが重要だということはほとんどの方がご存知ですが、実はそれだけでは不十分なんです。

リラックス、つまり副交感神経の活動が高まるよりも前にやるべきことがあります。

今回はその注意点を5つご紹介しています!

 

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