こんにちは。
トリガースクール講師の中村です。

食欲コントロール協会代表理事の富永さんから依頼をいただき、
美ボディになるための筋膜ケアと簡単なエクササイズをご紹介させていただきました。

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美しいカラダ作りのために筋膜を整えることの利点をお伝えしました。

ボディラインを変えるために筋肉を鍛えたくなると思いますが、
筋肉を包んでいる筋膜の状態が良くないと、トレーニング効率はもちろん落ちます。

なので、トレーニング効率を高めるために、まずは筋膜ケアなのです。

筋膜にはいくつかの”ライン”がありますので、
セルフで触れやすい箇所をいくつかご紹介させていただきました。

筋膜の動きが悪い箇所は
「硬くて、鋭い痛みが出る」ところ。

セルフでチェックしても動きの悪い箇所はわかりやすいんですね。

筋膜のケアが終わったら、あとは良い状態を保つための簡単なトレーニングをご提案

ほぐしたあとには、動かして、しっかり生活の中になじませていくのが大事です。

筋膜の健康を損なう一番の要因は『動かない』こと。

逆に言うと

普段から筋膜をケアするようにほぐしたり、
ストレッチや運動を習慣にすることで筋膜の健康は保たれやすいので、
ぜひ覚えておいてくださいね！